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蹲马步有什么好处 蹲马步一年后的效果

时间:2018-08-04 23:36:33??

  首先准备好一个MP3或者带有MP3功能的便携设备(例如智能手机),并放入若干首平时比较爱听的歌曲。

  每次蹲马步时开始一首歌的播放,比如一首歌的时长是3分钟,第一次可以坚持到这首歌结束,如果不行那么也不要紧,记下自己这次的时间以便以后作比较。

  想要一下子坚持十几或者几十分钟对于初学者几乎是不可能的,所以需要分段进行,比如每次3~4分钟,一天进行几次这样的练习。

  以后如果适应了,可以每次一点点增加时间或者将两段训练合并,坚持经过一段时间锻炼会有所提高!相信到时候你也可以和你大腿的肥肉说再见了!

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